-> -> Дневной сон – насколько он полезен или вреден для взрослого человека?

Дневной сон – насколько он полезен или вреден для взрослого человека?

Относительно дневного сна мнения остаются противоречивыми. Кому-то нравится отдохнуть после обеда или еще до его наступления, другие же люди считают, что после сна днем слишком тяжело просыпаются, слишком долго не могут уснуть или плохо спят по ночам, что воспринимается негативно и оценивается как мероприятие исключительно вредное для здоровья.



Мнение специалистов в отношении дневного сна длительное время также было весьма нестабильным. Врачи то склонялись к позиции, что дневной сон для взрослого человека вреден, в отличие от младенцев, то уверяли, что такой отдых лучше подойдет для пожилых людей, нежели подростков.

Но давайте попробуем разобраться в этом вопросе с научной точки зрения. Полезен ли сон днем для взрослого человека, и если да, то чем именно, а чего следует опасаться тем, что предпочитает «сиестотерапию»?

Польза доказана



То, что дневной сон можно назвать полезным для людей среднего и пожилого возраста, доказывает тот факт, что согласно проведенным анализам медицинской документации (данные были опубликованы в одном из авторитетных медицинских журналов) регулярный отдых в дневные часы позволяет снизить систолическое давление в среднем на 4 мм.рт.ст. и, соответственно, кардиоваскулярный риск.

Важно отметить, что речь идет именно о регулярном дневном сне, а не о периодических увлечениях отдыхом после обеда. Врачи по-прежнему настаивают на том, что режим дня имеет большое значение для здоровья, и если вы привыкли спать днем, то от этого не следует отказываться. Тем более что в долгосрочной перспективе такой подход оказывается более чем оправданным.

Дневной сон – насколько он полезен или вреден для взрослого человека?


В то же время важно отметить, что врачи считают неблагоприятным в плане увеличения риска развития артериальной гипертензии и ее прогрессирования слишком длительный ночной сон. Поэтому куда правильнее спать ночью меньше (не более 7-8 часов), и уделять некоторое время сну в дневные часы.

Нельзя сказать, что дневной сон полезен для подростков, поскольку гипертоническая болезнь в этом возрасте не наблюдается, а симптоматическая артериальная гипертензия носит совершенно другой характер, имеет определенные причины и требует кардинально иного подхода к лечению.

В чем опасность дневного сна?



Регулярный дневной сон для взрослых людей, подростков или пожилых нельзя считать опасным, если он является регулярным. Если же вы спите днем от случая к случаю, то рискуете действительно иметь негативные последствия в виде угнетенного настроения, головной боли или скачков артериального давления вследствие нарушения режима дня и сбоев в нейрогуморальной регуляции.

Если вы переутомились и нуждаетесь в дневном отдыхе, то отказываться от него, безусловно, не стоит, поскольку переутомление может привести к повышению давления, дискоординации действий, разорванности в мышлении и так далее. Но если вы хотите, чтобы сон в дневные часы стал действительно полезным для вашего здоровья, и имеете возможность сделать его составляющей своей жизни, то не отказывайтесь от этого, ведь это поможет, по меньшей мере, лучше контролировать артериальное давление, что особенно важно для пациентов с гипертензией и пожилых людей.

Задайте вопрос специалисту

Бесплатная онлайн консультация специалиста

Задать вопрос